Er zijn veel dingen die je kunt doen om haar te helpen. Het kan moeilijk zijn om te begrijpen hoe zij zich voelt en waarom zij een postnatale depressie (PND) heeft. Maar jouw steun en begrip kunnen het verschil maken voor haar gevoelens en stemming.
Ontdek hoe ze zich voelt en hoe je haar kunt ondersteunen. Als je eenmaal begrijpt hoe je kunt helpen, voel je je misschien óók beter. Dit kun je doen om je vrouw te helpen:
- Moedig haar aan om met haar huisarts te praten over hoe zij zich voelt en bied aan om mee te gaan naar haar afspraken. Moedig haar aan om alle voorgeschreven medicijnen in te nemen en om naar elke afspraak te gaan. Probeer bij te houden hoe je partner op de medicatie reageert en meld eventuele zorgen tijdens de volgende afspraak;
- Neem wat nachtvoedingen over, zodat ze wat beter en langer kan slapen;
- Als ze niet alleen gelaten wil worden, blijf dan bij haar of zoek iemand die haar gezelschap kan houden;
- Help haar om essentiële taken voorop te stellen en te beslissen wat kan wachten;
- Neem een paar van haar taken over, zorg voor je baby en geniet van de tijd met je kleine. Maar probeer het niet helemaal over te nemen. Moedig je partner aan om een deel van de dagelijkse activiteiten en zorg te doen, hoeveel tijd en moeite het haar ook kost;
- Help haar om de tijd te vinden om te sporten, vriendinnen te zien of te ontspannen;
- Zorg ervoor dat ze goed eet;
- Help haar om voor oudere kinderen in het gezin te zorgen, als je die hebt.
Zorg óók voor jezelf
Het ondersteunen van iemand met PND kan moeilijk zijn, dus probeer ook voor jezelf te zorgen. Ongeveer één op de tien mannen krijgt PND en als je een partner met PND hebt, loop je meer risico. Probeer een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen, inclusief veel fruit en groenten, en beweeg regelmatig. Maak een afspraak met je huisarts als je:
- Niet in staat bent om te genieten van de dingen die je eerder wèl leuk vond;
- Vermoeid en uitgeput bent;
- Je angstig en boos voelt.
