Tijdens de eerste dagen en weken na de bevalling begint je lichaam met ontzwangeren. Je lichaam heeft nou eenmaal het een en ander te verduren gehad en moet de tijd en rust krijgen om te herstellen.
Advies
Om het herstel te bevorderen moet je met de volgende punten rekening houden:
- Ga niet zwemmen totdat je bloeding is gestopt. Zwemmen verhoogt de kans op blootstelling aan bacteriën;
- Gebruik geen tampons tot je arts je daar toestemming voor geeft. Je moet namelijk 6 weken wachten voordat je weer een tampon kunt/mag gebruiken, omdat je anders een infectie kunt krijgen;
- Maak geen schokkende en plotselinge bewegingen;
- Til, trek of draag geen zware voorwerpen;
- Pers niet bij het poepen. De spieren die je gebruikt om te poepen zijn namelijk dezelfde spieren die je tijdens de bevalling hebt overbelast. Wacht ook niet te lang met je eerste ontlasting na de bevalling, want hoe langer je wacht hoe pijnlijker het voor je wordt;
- Neem geen deel aan oefeningen en activiteiten waarvoor inspanning is vereist. Vooral je buikspieren moet je met rust laten, want eerst moeten je rechte buikspieren weer goed tegen elkaar aan liggen. Hoe snel je ook wilt afvallen, je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, dus het sporten zal moeten wachten. Je eerste zwangerschapskilo’s raak je toch kwijt omdat je vocht en vet in de eerste weken verdwijnen;
- Draag geen kleding die strak om je perineale gebied zit. Niet alleen zal die ongemakkelijk aanvoelen, maar het verhoogt ook het risico op infectie;
- Vermijd verstopping door voldoende te drinken en vezelrijke voedselmiddelen te eten;
- Gebruik geen vaginale douche;
- Probeer lange autoritten te vermijden. Luk dit niet, dan moet je regelmatig pauzes nemen en stretchen;
- Heb geen seks totdat je toestemming hebt van je arts. Meestal krijg je het advies om zeker de eerste 6 weken na de bevalling geen seks te hebben. Als je nog vloeit, mag je sowieso nog geen seks hebben.
