Slaapschema: hoeveel slaap heeft je kind nodig?

Kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Tijdens de slaap herstelt het lichaam en geest van alle inspanningen gedurende de dag. Maar hoeveel slaap heeft je kind eigenlijk nodig? Krijgt hij genoeg slaap? Wij zochten het voor je uit!

Hoeveel slaapt je kind?

• Tijdens de eerste maanden heeft een baby gemiddeld twaalf tot achttien uur slaap nodig, verdeeld over verschillende slaapperiodes. Maak je geen zorgen, je baby zorgt ervoor dat hij precies genoeg slaap krijgt als dat hij nodig heeft.
• Zes maanden oud slapen baby’s ongeveer vijftien uur per dag. Vanaf die leeftijd beginnen meeste kinderen ook de nacht door te slapen.
• Rond de leeftijd van één jaar heeft 9 op 10 kinderen een regelmatig dag-nachtritme ontwikkeld. Tot de leeftijd van drie jaar hebben kinderen tussen de twaalf tot zestien uur slaap nodig, waarbij ze meestal ook overdag nog een paar uren slapen. Daarna volstaan negen à tien uur.

Gemiddeld slaapschema

1 maand

Nachtslaap: 8 uur
Dagslaap*: 8 uur

3 maanden

Nachtslaap: 10 uur
Dagslaap: 5 (of 3) uur

6 maanden

Nachtslaap: 11 uur
Dagslaap: 3 uur en een kwartier (of 2)

9 maanden

Nachtslaap: 11 uur
Dagslaap: 3 (of 2) uur

12 maanden

Nachtslaap: 11 uur en een kwartier
Dagslaap: 2 en een half uur (of 2 uur)

18 maanden

Nachtslaap: 11 uur en een kwartier
Dagslaap:  2 uur en een kwartier (of 1 uur)

2 jaar

Nachtslaap: 11 uur
Dagslaap: 2 uur (of 1)

3 jaar

Nachtslaap: 10 en een half uur
Dagslaap: anderhalf uur (of 1 uur)

* Hoeveel dutjes
Bron: Babycentre.com

Hoeveel slaap is nodig?

Kinderen hebben niet allemaal evenveel slaap nodig, daarom is het lastig om precieze cijfers te geven. Maak je daarom geen zorgen als je kind meer of minder dan het gemiddelde slaapt. Vooral als je kind te weinig lijkt te slapen, maak je je als moeder al snel zorgen. Maar als je kind ’s morgens makkelijk wakker wordt en overdag alert en niet moe is, is er geen reden om je ongerust te maken.

Checklist: Krijgt jouw kind genoeg slaap?

•    Valt je kind bijna altijd in slaap in de auto?
•    Moet je je kindje iedere ochtend wakker maken?
•    Is je kind vaak geïrriteerd of chagrijnig overdag?
•    Is je kind om sommige dagen van de week veel eerder moe dan zijn gewone bedtijd?

Zeg je vooral ‘ja’ op deze vragen, dan krijgt je kind te weinig slaap. Probeer zijn slaapritme te verbeteren, door hem eerder op bed te leggen of misschien heeft hij zijn middagdutje nog wel nodig?

Wakkercyclus baby

De exacte slaapcyclus van een baby is overigens heel moeilijk vast te stellen. Deskundigen variëren in uren slaap van tien tot wel drieëntwintig uur! Wat wel vast te stellen is hoelang een baby ongeveer wakker kan zijn. De wakkere tijd is inclusief voedingstijd.

Leeftijd                                Wakker na slaapperiode
0-2 weken                              30-45 minuten
2-6 weken                              45-60 minuten
7-12 weken                            60-75 minuten
3-5 maanden                          1,5 uur

Bron: Mamaenzo.nl