Verstopping is een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap. Dit kan al in het eerste trimester beginnen. De twee meest voorkomende boosdoeners van verstopping tijdens de zwangerschap zijn:
- Het zwangerschapshormoon progesteron, dat de doorvoer van voedsel door je spijsverteringskanaal vertraagt;
- Supplementen die ijzer bevatten.
In de laatste paar maanden van je zwangerschap kun je verstopt raken, omdat je groeiende baby op je rectum (dit is het laatste stuk van je darm waar je ontlasting wordt opgeslagen) drukt.
Wat kan ik doen om de verstopping te verlichten?
Let op wanneer en hoe je naar het toilet gaat:
- Probeer ’s morgens vroeg of ongeveer een half uur na je maaltijd;
- Ga altijd naar het toilet als je de drang voelt;
- Gun jezelf voldoende tijd en probeer niet te haasten;
- Een hurkende positie is beter dan een zittende houding.
Als het echt niet lukt, kun je je perineum masseren terwijl je probeert te poepen. Ook het hebben van een sterke bekkenbodem kan helpen, dus probeer je bekkenbodemoefeningen dagelijks te doen. Andere maatregelen die je kunt nemen:
- Volg een gezond dieet met voldoende verse groenten en fruit;
- Consumeer vezelrijk voedsel, zoals volkoren granen of volkorenbrood;
- Sport regelmatig;
- Luister naar je lichaam. Ga naar het toilet zodra je de drang voelt om te poepen.
Ernstig?
Meestal is een verstopping niet ernstig, maar soms kan een verstopping tijdens de zwangerschap een symptoom zijn van een ander probleem. Als je een ernstige verstopping hebt die gepaard gaat met buikpijn en diarree met bloed of slijm, bel dan je arts.
Ook kan persen tijdens een toiletbezoek of het passeren van harde ontlasting aambeien (verwijde en gestuwde bloedvaten) tot gevolg hebben of verergeren. Aambeien kunnen zeer ongemakkelijk zijn, hoewel ze zelden ernstige problemen veroorzaken. In de meeste gevallen verdwijnen ze vrij snel nadat je baby is geboren. Als je pijn echter ernstig is of als je rectaal bloedverlies hebt, neem dan contact op met je arts.
