Als je zwangerschap goed verloopt, kun je zeker doorgaan met je werk. Maar het is belangrijk dat je werkzaamheden en je werkomgeving veilig zijn voor jou en je baby.
Als je je zorgen maakt, onthoud dan: de wet staat aan jouw kant. Gezondheids- en veiligheidsregels in Nederland beschermen zwangere werknemers. Je werkgever moet er immers voor zorgen dat jij veilig en gezond kunt werken. Hij heeft de verplichting om de gezondheid en veiligheid van jou en je kindje gedurende je zwangerschap en de periode waarin je borstvoeding geeft te beschermen. Het blijft echter wel je plicht om je eigen werk zoveel mogelijk te blijven doen.
Hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen
Op de werkvloer moet je goed voor jezelf (kunnen) zorgen. Dit is een aantal goede tips:
- Werk comfortabel. Werken op een computer is niet schadelijk voor je groeiende ongeboren baby, maar zwangere vrouwen zijn gevoeliger voor rugpijn en gevoelloze, pijnlijke vingers (carpaal tunnel syndroom). Je werkplek zou moeten worden meegenomen in elke risicobeoordeling en er moeten maatregelen worden genomen om ervoor te zorgen dat je zo comfortabel mogelijk kunt werken;
- Accepteer hulp. Als je collega’s je een beetje willen verwennen, en je vindt het niet erg, laat het dan toe;
- Stress verminderen. Als je niet alle stress van je werk kunt wegnemen, probeer dan manieren te vinden om het onder controle te houden. Ademhalingsoefeningen, yoga, stretching of een korte wandeling kunnen allemaal helpen;
- Neem regelmatig een pauze. Sta op en strek als je hebt gezeten. Ga zitten en hef je voeten op als je staat;
- Eet gezond. Neem gezonde snacks mee naar het werk en probeer je tegen te veel kopjes koffie en koekjes te verzetten;
- Draag comfortabele schoenen. Misschien vind je dat platte schoenen gemakkelijker aanvoelen dan hoge hakken. Een zwangerschaps- of steunlegging kan ook helpen;
- Drink voldoende water. Neem een grote fles mee, zodat je kunt bijhouden hoeveel je drinkt;
- Kleed je comfortabel. Draag ruime kleding in natuurlijke, ademende stoffen.
