Slaap speelt een belangrijke rol voor zowel je geestelijke als fysieke gesteldheid. Genoeg en goed slapen op de goede momenten voorkomt dat je bepaalde geestelijke ziektes en lichamelijke krachten krijgt.
Je weet dat slaap erg belangrijk is, maar weet je ook dat slapen een positief effect op je gezondheid heeft? Door je power nap haal je je slaaptekort in. Dit zijn feiten, waardoor je de voordelen van power naps (beter) kunt begrijpen:
- Slaapwetenschappers zeggen dat een individu niet op een optimaal niveau kan presteren zonder een middagdutje. Een dutje verbetert je vaardigheden, bekwaamheid en capaciteiten. Het kantoor van Google heeft zelfs een eigen Nap Room, waar medewerkers een dutje kunnen doen. Zo kunnen deze medewerkers optimaal functioneren;
- De beste tijd om te slapen is tussen 13:00 en 16:00 uur. Voor een volwassene is de ideale duur van het dutje tussen de 10 en 30 minuten. Als je langer slaapt, word je erg duf;
- Tijdens de power naps wordt informatie van het korte termijngeheugen verwijderd en maakt het plaats voor nieuwe informatie. En te weinig slaap kan erg slecht zijn voor je geheugen;
- Voldoende slaap vermindert stress;
- Je wordt creatiever als je genoeg rust;
- Voldoende slaap zorgt ervoor dat je weerstand uitstekend is; je bent beter beschermd tegen ziektes, zoals de griep en koorts. Te weinig slaap is weer slecht voor je immuunsysteem;
- Als je te weinig slaapt, heb je kans dat de kilo’s eraan vliegen. Bij een slaapgebrek wil je namelijk meer en calorierijk eten.
Tips
Dit zijn een aantal tips om beter te kunnen slapen:
- Drink een kopje koffie voor het slapen gaan. Na je power nap heb je nog meer energie door de cafeïne;
- Slaap als je kindje ook slaapt of zorg voor een oppas. Zorg dat de kamer waarin je slaapt donker is.
